Kalóriatáblázat

Kukorica (száraz) –
kalória és tápérték

365
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kukorica (száraz)?

100g kukorica (száraz) 365 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia365 kcal
Zsír4.7 g
Telített0.6 g
Egyszeresen telítetlen1.2 g
Többszörösen telítetlen2.1 g
Szénhidrát74.2 g
Cukor0.0 g
Fehérje9.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
10%
Szénhidrát
79%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
7%
Zsír
19%
Fehérje
27%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(35.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.4%)
B3-vitamin (Niacin)3.6 mg(22.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(7.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(44.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas2.7 mg(19.4%)
Magnézium127.0 mg(33.9%)
Foszfor210.0 mg(30.0%)
Kálium287.0 mg(14.3%)
Nátrium35.0 mg(1.8%)
Cink2.2 mg(22.1%)
Réz0.3 mg(31.4%)
Mangán0.5 mg(24.3%)
Szelén15.5 μg(28.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kukorica (száraz) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kukorica (száraz) 365 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm kukorica (száraz) makrotápanyag-összetétele: 9.4g fehérje, 74.2g szénhidrát és 4.7g zsír (ebből 0.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A kukorica (száraz) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kukorica (száraz) magas szénhidráttartalma (74.2g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kukorica (száraz)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kukorica (száraz) 365 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 365 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kukorica (száraz) 74.2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 29%-a.

100 gramm Kukorica (száraz) 9.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 19%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kukorica (száraz) 4.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Kukorica (száraz) – 365 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.