Kalóriatáblázat

Rizsliszt –
kalória és tápérték

366
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Rizsliszt?

100g rizsliszt 366 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia366 kcal
Zsír1.4 g
Telített0.4 g
Egyszeresen telítetlen0.4 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát77.7 g
Cukor0.1 g
Fehérje6.0 g
Rost2.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
7%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
2%
Zsír
12%
Fehérje
28%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(12.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.5%)
B3-vitamin (Niacin)2.6 mg(16.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(31.1%)
B8-vitamin (Kolin)5.8 mg(1.4%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.9%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas0.3 mg(2.5%)
Magnézium35.0 mg(9.3%)
Foszfor98.0 mg(14.0%)
Kálium76.0 mg(3.8%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.8 mg(8.0%)
Réz0.1 mg(13.0%)
Mangán1.2 mg(60.0%)
Szelén15.1 μg(27.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index95
Részletek

Rizsliszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A rizsliszt 366 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm rizsliszt makrotápanyag-összetétele: 6g fehérje, 77.7g szénhidrát (ebből 0.1g cukor) és 1.4g zsír (ebből 0.4g telített). Rostban közepes értékű: 2.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A rizsliszt alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A rizsliszt magas szénhidráttartalma (77.7g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Rizsliszt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Rizsliszt 366 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 366 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Rizsliszt 77.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.1g egyszerű cukor és 2.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 30%-a.

100 gramm Rizsliszt 6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 12%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Rizsliszt 1.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.4g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Rizsliszt – 366 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.