Kalóriatáblázat

Szeder –
kalória és tápérték

43
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szeder?

100g szeder 43 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia43 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát8.1 g
Cukor8.1 g
Fehérje1.4 g
Rost1.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
13%
Szénhidrát
78%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
3%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin25.0 μg(3.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.2%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(3.6%)
B8-vitamin (Kolin)12.3 mg(3.1%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin36.4 mg(45.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.9 mg(7.2%)
K-vitamin7.8 μg(10.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium39.0 mg(4.9%)
Vas1.9 mg(13.2%)
Magnézium18.0 mg(4.8%)
Foszfor38.0 mg(5.4%)
Kálium194.0 mg(9.7%)
Nátrium10.0 mg(0.5%)
Cink0.1 mg(1.2%)
Réz0.1 mg(6.0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin9.0 μg
Alfa-karotin12.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin136.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index35
Részletek

Szeder – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A szeder 43 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm szeder makrotápanyag-összetétele: 1.4g fehérje, 8.1g szénhidrát (ebből 8.1g cukor) és 0.4g zsír. Rostban közepes értékű: 1.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A szeder alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a szeder szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Szeder

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Szeder 43 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Szeder 8.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 8.1g egyszerű cukor és 1.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Szeder 1.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Szeder 0.4 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Szeder – 43 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.