Kalóriatáblázat

Olívabogyó (konzerv) –
kalória és tápérték

115
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Olívabogyó (konzerv)?

100g olívabogyó (konzerv) 115 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia115 kcal
Zsír10.7 g
Telített1.4 g
Egyszeresen telítetlen7.9 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát3.1 g
Cukor0.0 g
Fehérje0.8 g
Rost3.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
86%
Fehérje
3%
Szénhidrát
11%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
16%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin403.0 μg(50.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0.6%)
B8-vitamin (Kolin)10.3 mg(2.6%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.9 mg(1.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.6 mg(13.7%)
K-vitamin1.4 μg(1.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium88.0 mg(11.0%)
Vas3.3 mg(23.6%)
Magnézium4.0 mg(1.1%)
Foszfor3.0 mg(0.4%)
Kálium8.0 mg(0.4%)
Nátrium735.0 mg(36.8%)
Cink0.2 mg(2.2%)
Réz0.3 mg(25.1%)
Mangán0.0 mg(1.0%)
Szelén0.9 μg(1.6%)
Béta-karotin237.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin9.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin510.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Olívabogyó (konzerv) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A olívabogyó (konzerv) 115 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm olívabogyó (konzerv) makrotápanyag-összetétele: 0.8g fehérje, 3.1g szénhidrát és 10.7g zsír (ebből 1.4g telített). Rostban gazdag: 3.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A olívabogyó (konzerv) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A olívabogyó (konzerv) alacsony szénhidráttartalma (3.1g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Olívabogyó (konzerv)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Olívabogyó (konzerv) 115 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 144 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Olívabogyó (konzerv) 3.1 gramm szénhidrátot tartalmaz és 3.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Olívabogyó (konzerv) 0.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Olívabogyó (konzerv) 10.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.4g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Olívabogyó (konzerv) – 115 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.