Kalóriatáblázat

Pulykahús –
kalória és tápérték

114
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulykahús?

100g pulykahús 114 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia114 kcal
Zsír1.5 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát0.1 g
Cukor0.1 g
Fehérje23.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
12%
Fehérje
87%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
2%
Zsír
47%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin20.0 μg(2.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.4%)
B3-vitamin (Niacin)9.9 mg(62.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.8 mg(58.1%)
B8-vitamin (Kolin)53.0 mg(13.3%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.6 μg(25.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.1 mg(0.5%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium11.0 mg(1.4%)
Vas0.7 mg(5.2%)
Magnézium28.0 mg(7.5%)
Foszfor201.0 mg(28.7%)
Kálium242.0 mg(12.1%)
Nátrium113.0 mg(5.7%)
Cink1.3 mg(12.8%)
Réz0.1 mg(7.0%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén22.7 μg(41.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol6.0 μg(0.8%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulykahús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulykahús 114 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulykahús makrotápanyag-összetétele: 23.7g fehérje, 0.1g szénhidrát (ebből 0.1g cukor) és 1.5g zsír (ebből 0.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulykahús kiemelkedő fehérjeforrás: 23.7g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 47%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulykahús alacsony szénhidráttartalma (0.1g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulykahús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulykahús 114 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 143 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulykahús 0.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.1g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulykahús 23.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 47%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Pulykahús kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Pulykahús 1.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Pulykahús – 114 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.