Kalóriatáblázat

Rókagomba –
kalória és tápérték

38
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Rókagomba?

100g rókagomba 38 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia38 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát3.1 g
Cukor1.2 g
Fehérje1.5 g
Rost3.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
20%
Fehérje
26%
Szénhidrát
54%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
3%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(15.4%)
B3-vitamin (Niacin)4.1 mg(25.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(17.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin5.3 μg(106.0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium15.0 mg(1.9%)
Vas3.5 mg(24.8%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor57.0 mg(8.1%)
Kálium506.0 mg(25.3%)
Nátrium9.0 mg(0.4%)
Cink0.7 mg(7.1%)
Réz0.4 mg(35.3%)
Mangán0.3 mg(14.3%)
Szelén2.2 μg(4.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Rókagomba – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A rókagomba 38 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm rókagomba makrotápanyag-összetétele: 1.5g fehérje, 3.1g szénhidrát (ebből 1.2g cukor) és 0.5g zsír. Rostban gazdag: 3.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A rókagomba alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a rókagomba szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Rókagomba

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Rókagomba 38 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Rókagomba 3.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.2g egyszerű cukor és 3.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Rókagomba 1.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Rókagomba 0.5 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Rókagomba – 38 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.