Kalóriatáblázat

Bárányborda –
kalória és tápérték

169
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bárányborda?

100g bárányborda 169 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia169 kcal
Zsír9.2 g
Telített3.3 g
Egyszeresen telítetlen3.7 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.0 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
51%
Fehérje
49%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
14%
Zsír
40%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.3%)
B3-vitamin (Niacin)5.9 mg(36.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(10.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)21.0 μg(10.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.4 μg(95.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.6%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas1.7 mg(11.9%)
Magnézium25.0 mg(6.7%)
Foszfor181.0 mg(25.9%)
Kálium265.0 mg(13.3%)
Nátrium72.0 mg(3.6%)
Cink3.8 mg(38.0%)
Réz0.1 mg(11.1%)
Mangán0.0 mg(1.2%)
Szelén22.3 μg(40.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Bárányborda – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A bárányborda 169 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm bárányborda makrotápanyag-összetétele: 20g fehérje, 0g szénhidrát és 9.2g zsír (ebből 3.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A bárányborda kiemelkedő fehérjeforrás: 20g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 40%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A bárányborda alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Bárányborda

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Bárányborda 169 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 211 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Bárányborda 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Bárányborda 20 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 40%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Bárányborda kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Bárányborda 9.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Bárányborda – 169 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.