Kalóriatáblázat

Bárányvese –
kalória és tápérték

97
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bárányvese?

100g bárányvese 97 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia97 kcal
Zsír3.0 g
Telített1.0 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát0.8 g
Cukor0.0 g
Fehérje15.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
29%
Fehérje
68%
Szénhidrát
3%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
5%
Zsír
31%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin316.0 μg(39.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.6 mg(56.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)2.2 mg(160.0%)
B3-vitamin (Niacin)7.5 mg(46.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)4.2 mg(70.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(15.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)28.0 μg(14.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)52.4 μg(2096.4%)
C-vitamin11.0 mg(13.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas6.4 mg(45.6%)
Magnézium17.0 mg(4.5%)
Foszfor246.0 mg(35.1%)
Kálium277.0 mg(13.9%)
Nátrium156.0 mg(7.8%)
Cink2.2 mg(22.4%)
Réz0.4 mg(44.6%)
Mangán0.1 mg(5.9%)
Szelén126.9 μg(230.7%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol95.0 μg(11.9%)
Glikémiás Index0
Részletek

Bárányvese – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A bárányvese 97 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm bárányvese makrotápanyag-összetétele: 15.7g fehérje, 0.8g szénhidrát és 3g zsír (ebből 1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A bárányvese közepes fehérjetartalommal rendelkezik (15.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a bárányvese szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Bárányvese

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Bárányvese 97 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 170 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Bárányvese 0.8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Bárányvese 15.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 31%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Bárányvese 3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Bárányvese – 97 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.