Kalóriatáblázat

Narancshéj –
kalória és tápérték

97
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Narancshéj?

100g narancshéj 97 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia97 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát14.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje1.5 g
Rost10.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
9%
Szénhidrát
88%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin420.0 μg(52.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(6.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)30.0 μg(15.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin136.0 mg(170.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium161.0 mg(20.1%)
Vas0.8 mg(5.7%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor21.0 mg(3.0%)
Kálium212.0 mg(10.6%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.3 mg(2.5%)
Réz0.1 mg(9.2%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén1.0 μg(1.8%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Narancshéj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A narancshéj 97 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm narancshéj makrotápanyag-összetétele: 1.5g fehérje, 14.4g szénhidrát és 0.2g zsír. Rostban gazdag: 10.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A narancshéj alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a narancshéj szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Narancshéj

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Narancshéj 97 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 170 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Narancshéj 14.4 gramm szénhidrátot tartalmaz és 10.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Narancshéj 1.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Narancshéj 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Narancshéj – 97 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.