Kalóriatáblázat

Királyrák –
kalória és tápérték

90
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Királyrák?

100g királyrák 90 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia90 kcal
Zsír1.2 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
13%
Fehérje
87%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
2%
Zsír
37%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin150.0 μg(18.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.3%)
B3-vitamin (Niacin)2.5 mg(15.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(10.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)44.0 μg(22.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)9.0 μg(360.0%)
C-vitamin7.0 mg(8.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium26.0 mg(3.3%)
Vas2.5 mg(17.9%)
Magnézium49.0 mg(13.1%)
Foszfor133.0 mg(19.0%)
Kálium173.0 mg(8.6%)
Nátrium539.0 mg(27.0%)
Cink2.8 mg(28.0%)
Réz0.6 mg(57.0%)
Mangán0.0 mg(1.5%)
Szelén34.6 μg(62.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol45.0 μg(5.6%)
Glikémiás Index0
Részletek

Királyrák – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A királyrák 90 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm királyrák makrotápanyag-összetétele: 18.5g fehérje, 0g szénhidrát és 1.2g zsír (ebből 0.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A királyrák közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a királyrák szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Királyrák

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Királyrák 90 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 158 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Királyrák 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Királyrák 18.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 37%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Királyrák 1.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Királyrák – 90 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.