Kalóriatáblázat

Lóbab –
kalória és tápérték

88
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Lóbab?

100g lóbab 88 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia88 kcal
Zsír0.7 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát10.1 g
Cukor9.2 g
Fehérje7.9 g
Rost7.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
8%
Fehérje
40%
Szénhidrát
52%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
1%
Zsír
16%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin333.0 μg(41.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(12.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.7%)
B3-vitamin (Niacin)2.2 mg(14.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)148.0 μg(74.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin3.7 mg(4.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.2 mg(9.7%)
K-vitamin40.9 μg(54.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium37.0 mg(4.6%)
Vas1.6 mg(11.1%)
Magnézium33.0 mg(8.8%)
Foszfor129.0 mg(18.4%)
Kálium332.0 mg(16.6%)
Nátrium25.0 mg(1.3%)
Cink1.0 mg(10.0%)
Réz0.4 mg(40.2%)
Mangán0.7 mg(33.1%)
Szelén0.8 μg(1.5%)
Béta-karotin196.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin9.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin1811.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Lóbab – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A lóbab 88 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm lóbab makrotápanyag-összetétele: 7.9g fehérje, 10.1g szénhidrát (ebből 9.2g cukor) és 0.7g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 7.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A lóbab alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a lóbab szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Lóbab

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Lóbab 88 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 154 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Lóbab 10.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.2g egyszerű cukor és 7.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Lóbab 7.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 16%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Lóbab 0.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Lóbab – 88 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.