Kalóriatáblázat

Borjúvese –
kalória és tápérték

99
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Borjúvese?

100g borjúvese 99 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia99 kcal
Zsír3.1 g
Telített1.0 g
Egyszeresen telítetlen0.7 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát0.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje15.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
29%
Fehérje
67%
Szénhidrát
4%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
5%
Zsír
32%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin308.0 μg(38.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(29.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)1.9 mg(135.7%)
B3-vitamin (Niacin)7.0 mg(43.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)3.3 mg(55.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(26.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)21.0 μg(10.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)28.2 μg(1128.0%)
C-vitamin5.0 mg(6.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium11.0 mg(1.4%)
Vas3.4 mg(24.0%)
Magnézium16.0 mg(4.3%)
Foszfor241.0 mg(34.4%)
Kálium272.0 mg(13.6%)
Nátrium178.0 mg(8.9%)
Cink2.0 mg(19.7%)
Réz0.5 mg(49.4%)
Mangán0.1 mg(4.0%)
Szelén80.0 μg(145.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol92.0 μg(11.5%)
Glikémiás Index0
Részletek

Borjúvese – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A borjúvese 99 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm borjúvese makrotápanyag-összetétele: 15.8g fehérje, 0.9g szénhidrát és 3.1g zsír (ebből 1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A borjúvese közepes fehérjetartalommal rendelkezik (15.8g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a borjúvese szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Borjúvese

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Borjúvese 99 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 173 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Borjúvese 0.9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Borjúvese 15.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 32%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Borjúvese 3.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Borjúvese – 99 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.