Kalóriatáblázat

Citromfű (friss) –
kalória és tápérték

99
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Citromfű (friss)?

100g citromfű (friss) 99 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia99 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát25.3 g
Cukor0.0 g
Fehérje1.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
6%
Szénhidrát
90%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
1%
Zsír
4%
Fehérje
9%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin6.0 μg(0.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.6%)
B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(6.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(0.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)75.0 μg(37.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.6 mg(3.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium65.0 mg(8.1%)
Vas8.2 mg(58.4%)
Magnézium60.0 mg(16.0%)
Foszfor101.0 mg(14.4%)
Kálium723.0 mg(36.1%)
Nátrium6.0 mg(0.3%)
Cink2.2 mg(22.3%)
Réz0.3 mg(26.6%)
Mangán5.2 mg(261.2%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin3.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Citromfű (friss) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A citromfű (friss) 99 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm citromfű (friss) makrotápanyag-összetétele: 1.8g fehérje, 25.3g szénhidrát és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A citromfű (friss) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a citromfű (friss) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Citromfű (friss)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Citromfű (friss) 99 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 173 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Citromfű (friss) 25.3 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 10%-a.

100 gramm Citromfű (friss) 1.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Citromfű (friss) 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Citromfű (friss) – 99 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.