Kalóriatáblázat

Soba tészta (főtt) –
kalória és tápérték

99
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Soba tészta (főtt)?

100g soba tészta (főtt) 99 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia99 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát21.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje5.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
19%
Szénhidrát
80%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
0%
Zsír
10%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium4.0 mg(0.5%)
Vas0.5 mg(3.4%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor25.0 mg(3.6%)
Kálium35.0 mg(1.8%)
Nátrium60.0 mg(3.0%)
Cink0.1 mg(1.2%)
Réz0.0 mg(0.8%)
Mangán0.4 mg(18.7%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index37
Részletek

Soba tészta (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A soba tészta (főtt) 99 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm soba tészta (főtt) makrotápanyag-összetétele: 5.1g fehérje, 21.4g szénhidrát és 0.1g zsír.

Fehérjetartalom értékelése

A soba tészta (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (5.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a soba tészta (főtt) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Soba tészta (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Soba tészta (főtt) 99 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 173 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Soba tészta (főtt) 21.4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 8%-a.

100 gramm Soba tészta (főtt) 5.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 10%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Soba tészta (főtt) 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Soba tészta (főtt) – 99 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.