Kalóriatáblázat

Marhavese –
kalória és tápérték

99
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhavese?

100g marhavese 99 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia99 kcal
Zsír3.1 g
Telített0.9 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát0.3 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
28%
Fehérje
71%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
5%
Zsír
35%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1397.0 μg(174.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(32.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)2.8 mg(202.9%)
B3-vitamin (Niacin)8.0 mg(50.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)4.0 mg(66.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.7 mg(47.5%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)98.0 μg(49.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)27.5 μg(1100.0%)
C-vitamin9.4 mg(11.8%)
D-vitamin1.1 μg(22.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas4.6 mg(32.9%)
Magnézium17.0 mg(4.5%)
Foszfor257.0 mg(36.7%)
Kálium262.0 mg(13.1%)
Nátrium182.0 mg(9.1%)
Cink1.9 mg(19.2%)
Réz0.4 mg(42.6%)
Mangán0.1 mg(7.1%)
Szelén141.0 μg(256.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin20.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol419.0 μg(52.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhavese – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhavese 99 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm marhavese makrotápanyag-összetétele: 17.4g fehérje, 0.3g szénhidrát és 3.1g zsír (ebből 0.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhavese közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.4g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a marhavese szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhavese

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhavese 99 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 173 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhavese 0.3 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marhavese 17.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 35%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Marhavese 3.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.9g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Marhavese – 99 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.