Kalóriatáblázat

Sertéslép –
kalória és tápérték

100
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéslép?

100g sertéslép 100 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia100 kcal
Zsír2.6 g
Telített0.9 g
Egyszeresen telítetlen0.7 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
25%
Fehérje
75%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
4%
Zsír
36%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(11.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(21.4%)
B3-vitamin (Niacin)5.9 mg(36.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(17.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.3%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)3.3 μg(130.4%)
C-vitamin28.5 mg(35.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas22.3 mg(159.4%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor260.0 mg(37.1%)
Kálium396.0 mg(19.8%)
Nátrium98.0 mg(4.9%)
Cink2.5 mg(25.4%)
Réz0.1 mg(13.1%)
Mangán0.1 mg(3.6%)
Szelén32.8 μg(59.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéslép – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéslép 100 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéslép makrotápanyag-összetétele: 17.9g fehérje, 0g szénhidrát és 2.6g zsír (ebből 0.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéslép közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéslép alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéslép

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéslép 100 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 125 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéslép 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéslép 17.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 36%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Sertéslép 2.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.9g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Sertéslép – 100 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.