Kalóriatáblázat

Fontina sajt –
kalória és tápérték

389
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fontina sajt?

100g fontina sajt 389 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia389 kcal
Zsír31.1 g
Telített19.2 g
Egyszeresen telítetlen8.7 g
Többszörösen telítetlen1.7 g
Szénhidrát1.6 g
Cukor1.6 g
Fehérje25.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
72%
Fehérje
26%
Szénhidrát
2%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
48%
Zsír
51%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin913.0 μg(114.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(7.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.9%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.7 μg(67.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.6 μg(12.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.3%)
K-vitamin2.6 μg(3.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium550.0 mg(68.8%)
Vas0.2 mg(1.6%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor346.0 mg(49.4%)
Kálium64.0 mg(3.2%)
Nátrium800.0 mg(40.0%)
Cink3.5 mg(35.0%)
Réz0.0 mg(2.5%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin32.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol258.0 μg(32.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Fontina sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fontina sajt 389 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm fontina sajt makrotápanyag-összetétele: 25.6g fehérje, 1.6g szénhidrát (ebből 1.6g cukor) és 31.1g zsír (ebből 19.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A fontina sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 25.6g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 51%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fontina sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fontina sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fontina sajt 389 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 389 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fontina sajt 1.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.6g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Fontina sajt 25.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 51%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Fontina sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Fontina sajt 31.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 19.2g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Fontina sajt – 389 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.