Mogyoró - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Mogyoró?

100g mogyoró 567 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia567 kcal

Zsír49.2 g

Telített6.3 g

Egyszeresen telítetlen24.4 g

Többszörösen telítetlen15.6 g

Szénhidrát7.6 g

Cukor4.7 g

Fehérje25.8 g

Rost8.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

77%

Fehérje

18%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

28%

Kalória

76%

Zsír

52%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.6 mg(58.2%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.6%)

B3-vitamin (Niacin)12.1 mg(75.4%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.8 mg(29.4%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(24.9%)

B8-vitamin (Kolin)52.5 mg(13.1%)

B9-vitamin (Folsav)240.0 μg(120.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin8.3 mg(69.4%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium92.0 mg(11.5%)

Vas4.6 mg(32.7%)

Magnézium168.0 mg(44.8%)

Foszfor376.0 mg(53.7%)

Kálium705.0 mg(35.3%)

Nátrium18.0 mg(0.9%)

Cink3.3 mg(32.7%)

Réz1.1 mg(114.4%)

Mangán1.9 mg(96.7%)

Szelén7.2 μg(13.1%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index15

Mogyoró - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A mogyoró 567 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 28%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 25.8 gramm, ami 52%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 49.2 gramm, a szénhidráttartalom pedig 7.6 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ