Kalóriatáblázat

Provolone sajt –
kalória és tápérték

351
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Provolone sajt?

100g provolone sajt 351 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia351 kcal
Zsír26.6 g
Telített17.1 g
Egyszeresen telítetlen7.4 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát2.1 g
Cukor0.6 g
Fehérje25.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
68%
Fehérje
29%
Szénhidrát
2%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
41%
Zsír
51%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin880.0 μg(110.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(22.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(7.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.2%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.5 μg(58.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.9%)
K-vitamin2.2 μg(2.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium756.0 mg(94.5%)
Vas0.5 mg(3.7%)
Magnézium28.0 mg(7.5%)
Foszfor496.0 mg(70.9%)
Kálium138.0 mg(6.9%)
Nátrium876.0 mg(43.8%)
Cink3.2 mg(32.3%)
Réz0.0 mg(2.6%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin68.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol230.0 μg(28.7%)
Glikémiás Index0
Részletek

Provolone sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A provolone sajt 351 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm provolone sajt makrotápanyag-összetétele: 25.6g fehérje, 2.1g szénhidrát (ebből 0.6g cukor) és 26.6g zsír (ebből 17.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A provolone sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 25.6g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 51%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A provolone sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Provolone sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Provolone sajt 351 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 351 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Provolone sajt 2.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.6g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Provolone sajt 25.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 51%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Provolone sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Provolone sajt 26.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 17.1g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Provolone sajt – 351 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.