Kalóriatáblázat

Bazsalikom –
kalória és tápérték

23
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bazsalikom?

100g bazsalikom 23 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia23 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát1.0 g
Cukor0.3 g
Fehérje3.1 g
Rost1.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
25%
Fehérje
57%
Szénhidrát
18%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
1%
Zsír
6%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin5275.0 μg(659.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.1%)
B8-vitamin (Kolin)11.4 mg(2.9%)
B9-vitamin (Folsav)68.0 μg(34.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin18.0 mg(22.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.8 mg(6.7%)
K-vitamin414.8 μg(553.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium177.0 mg(22.1%)
Vas3.2 mg(22.6%)
Magnézium64.0 mg(17.1%)
Foszfor56.0 mg(8.0%)
Kálium295.0 mg(14.8%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink0.8 mg(8.1%)
Réz0.4 mg(38.5%)
Mangán1.1 mg(57.4%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin3142.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin46.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin5650.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Bazsalikom – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A bazsalikom 23 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm bazsalikom makrotápanyag-összetétele: 3.1g fehérje, 1g szénhidrát (ebből 0.3g cukor) és 0.6g zsír. Rostban közepes értékű: 1.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A bazsalikom alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a bazsalikom szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Bazsalikom

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Bazsalikom 23 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Bazsalikom 1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.3g egyszerű cukor és 1.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Bazsalikom 3.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Bazsalikom 0.6 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Bazsalikom – 23 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.