Kalóriatáblázat

Korianderlevél (friss) –
kalória és tápérték

23
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Korianderlevél (friss)?

100g korianderlevél (friss) 23 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia23 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát0.8 g
Cukor0.8 g
Fehérje2.1 g
Rost2.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
28%
Fehérje
52%
Szénhidrát
20%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
1%
Zsír
4%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin6748.0 μg(843.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(11.6%)
B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(7.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(10.6%)
B8-vitamin (Kolin)12.8 mg(3.2%)
B9-vitamin (Folsav)62.0 μg(31.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin27.0 mg(33.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin2.5 mg(20.8%)
K-vitamin310.0 μg(413.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium67.0 mg(8.4%)
Vas1.8 mg(12.6%)
Magnézium26.0 mg(6.9%)
Foszfor48.0 mg(6.9%)
Kálium521.0 mg(26.1%)
Nátrium46.0 mg(2.3%)
Cink0.5 mg(5.0%)
Réz0.2 mg(22.5%)
Mangán0.4 mg(21.3%)
Szelén0.9 μg(1.6%)
Béta-karotin3930.0 μg
Alfa-karotin36.0 μg
Béta-kriptoxantin202.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin865.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Korianderlevél (friss) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A korianderlevél (friss) 23 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm korianderlevél (friss) makrotápanyag-összetétele: 2.1g fehérje, 0.8g szénhidrát (ebből 0.8g cukor) és 0.5g zsír. Rostban közepes értékű: 2.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A korianderlevél (friss) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a korianderlevél (friss) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Korianderlevél (friss)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Korianderlevél (friss) 23 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Korianderlevél (friss) 0.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.8g egyszerű cukor és 2.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Korianderlevél (friss) 2.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Korianderlevél (friss) 0.5 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Korianderlevél (friss) – 23 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.