Kalóriatáblázat

Marhaszív –
kalória és tápérték

112
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhaszív?

100g marhaszív 112 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia112 kcal
Zsír3.9 g
Telített1.4 g
Egyszeresen telítetlen1.1 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát0.1 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
33%
Fehérje
67%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
6%
Zsír
35%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(21.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.9 mg(64.7%)
B3-vitamin (Niacin)7.5 mg(47.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.8 mg(29.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(19.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)8.6 μg(342.0%)
C-vitamin2.0 mg(2.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas4.3 mg(30.8%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor212.0 mg(30.3%)
Kálium287.0 mg(14.3%)
Nátrium98.0 mg(4.9%)
Cink1.7 mg(17.0%)
Réz0.4 mg(39.6%)
Mangán0.0 mg(1.8%)
Szelén21.8 μg(39.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin17.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhaszív – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhaszív 112 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm marhaszív makrotápanyag-összetétele: 17.7g fehérje, 0.1g szénhidrát és 3.9g zsír (ebből 1.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhaszív közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marhaszív alacsony szénhidráttartalma (0.1g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhaszív

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhaszív 112 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 140 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhaszív 0.1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marhaszív 17.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 35%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Marhaszív 3.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.4g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Marhaszív – 112 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.