Kalóriatáblázat

Chlorella alga –
kalória és tápérték

388
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Chlorella alga?

100g chlorella alga 388 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia388 kcal
Zsír7.0 g
Telített1.9 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen4.5 g
Szénhidrát22.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje58.4 g
Rost0.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
16%
Fehérje
60%
Szénhidrát
24%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
11%
Zsír
117%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin51.0 μg(6.4%)
B1-vitamin (Tiamin)1.7 mg(154.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)4.3 mg(307.1%)
B3-vitamin (Niacin)23.8 mg(148.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(18.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)1.4 mg(100.0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)90.0 μg(45.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)20.0 μg(800.0%)
C-vitamin10.4 mg(13.0%)
D-vitamin15.2 μg(304.0%)
E-vitamin1.5 mg(12.5%)
K-vitamin300.0 μg(400.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium221.0 mg(27.6%)
Vas130.0 mg(928.6%)
Magnézium315.0 mg(84.0%)
Foszfor895.0 mg(127.9%)
Kálium970.0 mg(48.5%)
Nátrium65.0 mg(3.3%)
Cink2.0 mg(20.0%)
Réz1.0 mg(100.0%)
Mangán5.0 mg(250.0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin25.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Chlorella alga – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A chlorella alga 388 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm chlorella alga makrotápanyag-összetétele: 58.4g fehérje, 22.9g szénhidrát és 7g zsír (ebből 1.9g telített). Rostban közepes értékű: 0.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A chlorella alga kiemelkedő fehérjeforrás: 58.4g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 117%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A chlorella alga mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Chlorella alga

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Chlorella alga 388 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 388 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Chlorella alga 22.9 gramm szénhidrátot tartalmaz és 0.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 9%-a.

100 gramm Chlorella alga 58.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 117%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Chlorella alga kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Chlorella alga 7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.9g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Chlorella alga – 388 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.