Ajóka - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Ajóka?

100g ajóka 131 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia131 kcal

Zsír4.8 g

Telített1.3 g

Egyszeresen telítetlen1.2 g

Többszörösen telítetlen1.6 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje20.4 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

35%

Fehérje

65%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

41%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin50.0 μg(6.3%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.0%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(18.3%)

B3-vitamin (Niacin)14.0 mg(87.6%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.8%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(10.2%)

B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)

B9-vitamin (Folsav)9.0 μg(4.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.6 μg(24.8%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.6 mg(4.7%)

K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium147.0 mg(18.4%)

Vas3.3 mg(23.2%)

Magnézium41.0 mg(10.9%)

Foszfor174.0 mg(24.9%)

Kálium383.0 mg(19.1%)

Nátrium104.0 mg(5.2%)

Cink1.7 mg(17.2%)

Réz0.2 mg(21.1%)

Mangán0.1 mg(3.5%)

Szelén36.5 μg(66.4%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol15.0 μg(1.9%)

Glikémiás Index0

Ajóka - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A ajóka 131 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 7%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 20.4 gramm, ami 41%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 4.8 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ