Kalóriatáblázat

Cápa –
kalória és tápérték

130
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Cápa?

100g cápa 130 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia130 kcal
Zsír4.5 g
Telített0.9 g
Egyszeresen telítetlen1.8 g
Többszörösen telítetlen1.2 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.0 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
33%
Fehérje
67%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
7%
Zsír
42%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin233.0 μg(29.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.4%)
B3-vitamin (Niacin)2.9 mg(18.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(11.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(28.6%)
B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.5 μg(59.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.6 μg(12.0%)
E-vitamin1.0 mg(8.3%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium34.0 mg(4.3%)
Vas0.8 mg(6.0%)
Magnézium49.0 mg(13.1%)
Foszfor210.0 mg(30.0%)
Kálium160.0 mg(8.0%)
Nátrium79.0 mg(4.0%)
Cink0.4 mg(4.3%)
Réz0.0 mg(3.3%)
Mangán0.0 mg(0.8%)
Szelén36.5 μg(66.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol70.0 μg(8.8%)
Glikémiás Index0
Részletek

Cápa – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A cápa 130 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm cápa makrotápanyag-összetétele: 21g fehérje, 0g szénhidrát és 4.5g zsír (ebből 0.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A cápa kiemelkedő fehérjeforrás: 21g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 42%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A cápa alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Cápa

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Cápa 130 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 163 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Cápa 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Cápa 21 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 42%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Cápa kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Cápa 4.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.9g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Cápa – 130 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.