Kalóriatáblázat

Borjúnyelv –
kalória és tápérték

131
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Borjúnyelv?

100g borjúnyelv 131 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia131 kcal
Zsír5.5 g
Telített2.4 g
Egyszeresen telítetlen2.5 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát1.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
39%
Fehérje
55%
Szénhidrát
6%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
8%
Zsír
34%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1.0 μg(0.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(15.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(29.3%)
B3-vitamin (Niacin)2.2 mg(13.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.2 mg(20.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)6.1 μg(244.0%)
C-vitamin5.0 mg(6.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas2.7 mg(19.4%)
Magnézium17.0 mg(4.5%)
Foszfor159.0 mg(22.7%)
Kálium271.0 mg(13.6%)
Nátrium82.0 mg(4.1%)
Cink2.6 mg(26.3%)
Réz0.2 mg(20.0%)
Mangán0.0 mg(1.1%)
Szelén7.0 μg(12.7%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Borjúnyelv – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A borjúnyelv 131 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm borjúnyelv makrotápanyag-összetétele: 17.2g fehérje, 1.9g szénhidrát és 5.5g zsír (ebből 2.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A borjúnyelv közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.2g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A borjúnyelv alacsony szénhidráttartalma (1.9g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Borjúnyelv

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Borjúnyelv 131 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 164 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Borjúnyelv 1.9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Borjúnyelv 17.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 34%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Borjúnyelv 5.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.4g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Borjúnyelv – 131 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.