Rukkola - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Rukkola?

100g rukkola 25 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia25 kcal

Zsír0.7 g

Telített0.1 g

Egyszeresen telítetlen0.0 g

Többszörösen telítetlen0.3 g

Szénhidrát2.1 g

Cukor2.1 g

Fehérje2.6 g

Rost1.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

25%

Fehérje

41%

Szénhidrát

33%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin2373.0 μg(296.6%)

B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.0%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(6.1%)

B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.9%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(7.3%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.2%)

B8-vitamin (Kolin)15.3 mg(3.8%)

B9-vitamin (Folsav)97.0 μg(48.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin15.0 mg(18.8%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.4 mg(3.6%)

K-vitamin108.6 μg(144.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium160.0 mg(20.0%)

Vas1.5 mg(10.4%)

Magnézium47.0 mg(12.5%)

Foszfor52.0 mg(7.4%)

Kálium369.0 mg(18.4%)

Nátrium27.0 mg(1.4%)

Cink0.5 mg(4.7%)

Réz0.1 mg(7.6%)

Mangán0.3 mg(16.1%)

Szelén0.3 μg(0.5%)

Béta-karotin1424.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin3555.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index32

Rukkola - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A rukkola 25 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 1%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 2.6 gramm, ami 5%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 0.7 gramm, a szénhidráttartalom pedig 2.1 gramm.

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ