Kalóriatáblázat

Köményes sajt –
kalória és tápérték

376
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Köményes sajt?

100g köményes sajt 376 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia376 kcal
Zsír29.2 g
Telített18.6 g
Egyszeresen telítetlen8.3 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát3.1 g
Cukor0.0 g
Fehérje25.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
70%
Fehérje
27%
Szénhidrát
3%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
45%
Zsír
50%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1054.0 μg(131.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(32.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.3%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)18.0 μg(9.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.3 μg(10.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium673.0 mg(84.1%)
Vas0.6 mg(4.6%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor490.0 mg(70.0%)
Kálium93.0 mg(4.7%)
Nátrium690.0 mg(34.5%)
Cink2.9 mg(29.4%)
Réz0.0 mg(2.4%)
Mangán0.0 mg(1.1%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol262.0 μg(32.8%)
Glikémiás Index0
Részletek

Köményes sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A köményes sajt 376 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm köményes sajt makrotápanyag-összetétele: 25.2g fehérje, 3.1g szénhidrát és 29.2g zsír (ebből 18.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A köményes sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 25.2g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 50%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A köményes sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Köményes sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Köményes sajt 376 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 376 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Köményes sajt 3.1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Köményes sajt 25.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 50%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Köményes sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Köményes sajt 29.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 18.6g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Köményes sajt – 376 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.