Kalóriatáblázat

Trappista sajt –
kalória és tápérték

352
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Trappista sajt?

100g trappista sajt 352 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia352 kcal
Zsír28.2 g
Telített16.7 g
Egyszeresen telítetlen9.3 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát0.6 g
Cukor0.6 g
Fehérje23.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
72%
Fehérje
27%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
43%
Zsír
48%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1092.0 μg(136.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(17.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(3.8%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)18.0 μg(9.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.5 μg(60.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.2 mg(2.0%)
K-vitamin2.4 μg(3.2%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium650.0 mg(81.3%)
Vas0.4 mg(3.1%)
Magnézium24.0 mg(6.4%)
Foszfor360.0 mg(51.4%)
Kálium136.0 mg(6.8%)
Nátrium534.0 mg(26.7%)
Cink2.6 mg(26.0%)
Réz0.0 mg(2.2%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin29.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol313.0 μg(39.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Trappista sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A trappista sajt 352 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm trappista sajt makrotápanyag-összetétele: 23.8g fehérje, 0.6g szénhidrát (ebből 0.6g cukor) és 28.2g zsír (ebből 16.7g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A trappista sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 23.8g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 48%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A trappista sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Trappista sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Trappista sajt 352 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 352 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Trappista sajt 0.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.6g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Trappista sajt 23.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 48%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Trappista sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Trappista sajt 28.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 16.7g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Trappista sajt – 352 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.