Kalóriatáblázat

Csirkebőr –
kalória és tápérték

349
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csirkebőr?

100g csirkebőr 349 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia349 kcal
Zsír32.4 g
Telített9.1 g
Egyszeresen telítetlen13.5 g
Többszörösen telítetlen6.8 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje13.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
85%
Fehérje
15%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%
Kalória
50%
Zsír
27%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin262.0 μg(32.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.9%)
B3-vitamin (Niacin)4.0 mg(24.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(11.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.2 μg(9.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.6 μg(12.0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin2.9 μg(3.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium11.0 mg(1.4%)
Vas1.1 mg(7.7%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor100.0 mg(14.3%)
Kálium103.0 mg(5.1%)
Nátrium63.0 mg(3.1%)
Cink0.9 mg(9.3%)
Réz0.0 mg(4.1%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén12.3 μg(22.4%)
Béta-karotin6.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol76.0 μg(9.5%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csirkebőr – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csirkebőr 349 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm csirkebőr makrotápanyag-összetétele: 13.3g fehérje, 0g szénhidrát és 32.4g zsír (ebből 9.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csirkebőr közepes fehérjetartalommal rendelkezik (13.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csirkebőr mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csirkebőr

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csirkebőr 349 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 349 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csirkebőr 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csirkebőr 13.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 27%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Csirkebőr 32.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 9.1g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Csirkebőr – 349 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.