Kalóriatáblázat

Sertésszív –
kalória és tápérték

118
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertésszív?

100g sertésszív 118 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia118 kcal
Zsír4.4 g
Telített1.2 g
Egyszeresen telítetlen1.0 g
Többszörösen telítetlen1.1 g
Szénhidrát1.3 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
35%
Fehérje
61%
Szénhidrát
5%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
7%
Zsír
35%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin25.0 μg(3.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.6 mg(55.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)1.2 mg(84.6%)
B3-vitamin (Niacin)6.8 mg(42.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)2.5 mg(41.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(27.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)3.8 μg(151.6%)
C-vitamin5.3 mg(6.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.6 mg(5.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium5.0 mg(0.6%)
Vas4.7 mg(33.4%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor169.0 mg(24.1%)
Kálium294.0 mg(14.7%)
Nátrium56.0 mg(2.8%)
Cink2.8 mg(28.0%)
Réz0.4 mg(40.8%)
Mangán0.1 mg(3.1%)
Szelén10.4 μg(18.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol8.0 μg(1.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertésszív – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertésszív 118 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertésszív makrotápanyag-összetétele: 17.3g fehérje, 1.3g szénhidrát és 4.4g zsír (ebből 1.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertésszív közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertésszív alacsony szénhidráttartalma (1.3g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertésszív

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertésszív 118 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 148 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertésszív 1.3 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Sertésszív 17.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 35%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Sertésszív 4.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertésszív – 118 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.