Kalóriatáblázat

Pulykanyak –
kalória és tápérték

125
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulykanyak?

100g pulykanyak 125 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia125 kcal
Zsír6.0 g
Telített1.6 g
Egyszeresen telítetlen1.8 g
Többszörösen telítetlen1.5 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
45%
Fehérje
55%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
9%
Zsír
33%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin43.0 μg(5.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(15.1%)
B3-vitamin (Niacin)4.9 mg(30.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(26.0%)
B8-vitamin (Kolin)54.0 mg(13.5%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.8 μg(70.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.3 μg(6.0%)
E-vitamin0.1 mg(1.0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium24.0 mg(3.0%)
Vas1.0 mg(7.2%)
Magnézium15.0 mg(4.0%)
Foszfor160.0 mg(22.9%)
Kálium133.0 mg(6.7%)
Nátrium233.0 mg(11.7%)
Cink3.4 mg(33.9%)
Réz0.1 mg(14.2%)
Mangán0.1 mg(2.8%)
Szelén28.6 μg(52.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol13.0 μg(1.6%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulykanyak – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulykanyak 125 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulykanyak makrotápanyag-összetétele: 16.5g fehérje, 0g szénhidrát és 6g zsír (ebből 1.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulykanyak közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulykanyak alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulykanyak

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulykanyak 125 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 156 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulykanyak 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulykanyak 16.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 33%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Pulykanyak 6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Pulykanyak – 125 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.