Kalóriatáblázat

Laskagomba –
kalória és tápérték

33
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Laskagomba?

100g laskagomba 33 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia33 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát3.8 g
Cukor1.1 g
Fehérje3.3 g
Rost2.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
41%
Szénhidrát
48%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
7%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin48.0 μg(6.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(11.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(24.9%)
B3-vitamin (Niacin)5.0 mg(31.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.3 mg(21.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.9%)
B8-vitamin (Kolin)48.7 mg(12.2%)
B9-vitamin (Folsav)38.0 μg(19.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.7 μg(14.0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium3.0 mg(0.4%)
Vas1.3 mg(9.5%)
Magnézium18.0 mg(4.8%)
Foszfor120.0 mg(17.1%)
Kálium420.0 mg(21.0%)
Nátrium18.0 mg(0.9%)
Cink0.8 mg(7.7%)
Réz0.2 mg(24.4%)
Mangán0.1 mg(5.7%)
Szelén2.6 μg(4.7%)
Béta-karotin29.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Laskagomba – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A laskagomba 33 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm laskagomba makrotápanyag-összetétele: 3.3g fehérje, 3.8g szénhidrát (ebből 1.1g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 2.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A laskagomba alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a laskagomba szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Laskagomba

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Laskagomba 33 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Laskagomba 3.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.1g egyszerű cukor és 2.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Laskagomba 3.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Laskagomba 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Laskagomba – 33 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.