Kalóriatáblázat

Alma befőtt –
kalória és tápérték

67
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Alma befőtt?

100g alma befőtt 67 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia67 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát15.0 g
Cukor15.0 g
Fehérje0.2 g
Rost1.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
1%
Szénhidrát
92%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
1%
Zsír
0%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin51.0 μg(6.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.1%)
B8-vitamin (Kolin)3.2 mg(0.8%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.4 mg(0.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.7%)
K-vitamin0.6 μg(0.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium4.0 mg(0.5%)
Vas0.2 mg(1.6%)
Magnézium2.0 mg(0.5%)
Foszfor5.0 mg(0.7%)
Kálium68.0 mg(3.4%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.0 mg(0.3%)
Réz0.1 mg(5.3%)
Mangán0.2 mg(7.6%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin22.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin17.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin18.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Alma befőtt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A alma befőtt 67 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm alma befőtt makrotápanyag-összetétele: 0.2g fehérje, 15g szénhidrát (ebből 15g cukor) és 0.5g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A alma befőtt alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a alma befőtt szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Alma befőtt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Alma befőtt 67 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 117 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Alma befőtt 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 15g egyszerű cukor és 1.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Alma befőtt 0.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 0%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Alma befőtt 0.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Alma befőtt – 67 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.