Kalóriatáblázat

Kecsketej –
kalória és tápérték

69
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kecsketej?

100g kecsketej 69 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia69 kcal
Zsír4.1 g
Telített2.7 g
Egyszeresen telítetlen1.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát4.5 g
Cukor4.5 g
Fehérje3.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
53%
Fehérje
21%
Szénhidrát
26%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
6%
Zsír
7%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin198.0 μg(24.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.3%)
B8-vitamin (Kolin)16.0 mg(4.0%)
B9-vitamin (Folsav)1.0 μg(0.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.1 μg(2.8%)
C-vitamin1.3 mg(1.6%)
D-vitamin1.3 μg(26.0%)
E-vitamin0.1 mg(0.6%)
K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium134.0 mg(16.8%)
Vas0.1 mg(0.4%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor111.0 mg(15.9%)
Kálium204.0 mg(10.2%)
Nátrium50.0 mg(2.5%)
Cink0.3 mg(3.0%)
Réz0.0 mg(4.6%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén1.4 μg(2.5%)
Béta-karotin7.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol56.0 μg(7.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kecsketej – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kecsketej 69 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kecsketej makrotápanyag-összetétele: 3.6g fehérje, 4.5g szénhidrát (ebből 4.5g cukor) és 4.1g zsír (ebből 2.7g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A kecsketej alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kecsketej szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kecsketej

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kecsketej 69 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 121 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kecsketej 4.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.5g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Kecsketej 3.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kecsketej 4.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.7g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Kecsketej – 69 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.