Kalóriatáblázat

Fésűkagyló –
kalória és tápérték

69
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fésűkagyló?

100g fésűkagyló 69 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia69 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát3.2 g
Cukor0.0 g
Fehérje12.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
74%
Szénhidrát
19%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
1%
Zsír
24%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3.0 μg(0.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.2%)
B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)
B9-vitamin (Folsav)16.0 μg(8.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.4 μg(56.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas0.4 mg(2.7%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor334.0 mg(47.7%)
Kálium205.0 mg(10.3%)
Nátrium392.0 mg(19.6%)
Cink0.9 mg(9.1%)
Réz0.0 mg(2.3%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén12.8 μg(23.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol1.0 μg(0.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Fésűkagyló – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fésűkagyló 69 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm fésűkagyló makrotápanyag-összetétele: 12.1g fehérje, 3.2g szénhidrát és 0.5g zsír (ebből 0.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A fésűkagyló közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.1g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a fésűkagyló szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fésűkagyló

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fésűkagyló 69 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 121 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fésűkagyló 3.2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Fésűkagyló 12.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 24%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Fésűkagyló 0.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Fésűkagyló – 69 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.