Kalóriatáblázat

Aszalt áfonya –
kalória és tápérték

308
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Aszalt áfonya?

100g aszalt áfonya 308 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia308 kcal
Zsír1.1 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát77.5 g
Cukor72.6 g
Fehérje0.2 g
Rost5.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
0%
Szénhidrát
97%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

15%
Kalória
2%
Zsír
0%
Fehérje
28%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin46.0 μg(5.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.0%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.7%)
B8-vitamin (Kolin)8.3 mg(2.1%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.2 mg(0.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin2.1 mg(17.5%)
K-vitamin7.6 μg(10.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas0.4 mg(2.8%)
Magnézium4.0 mg(1.1%)
Foszfor8.0 mg(1.1%)
Kálium49.0 mg(2.5%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink0.1 mg(1.0%)
Réz0.1 mg(6.3%)
Mangán0.2 mg(9.0%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin27.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin138.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Aszalt áfonya – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A aszalt áfonya 308 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 15%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm aszalt áfonya makrotápanyag-összetétele: 0.2g fehérje, 77.5g szénhidrát (ebből 72.6g cukor) és 1.1g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 5.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A aszalt áfonya alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A aszalt áfonya magas szénhidráttartalma (77.5g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Aszalt áfonya

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Aszalt áfonya 308 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 15%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 308 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Aszalt áfonya 77.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 72.6g egyszerű cukor és 5.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 30%-a.

100 gramm Aszalt áfonya 0.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 0%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Aszalt áfonya 1.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Aszalt áfonya – 308 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.