Méz –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Méz?
100g méz 304 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
Ásványi anyagok, egyéb
Méz – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A méz 304 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 15%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm méz makrotápanyag-összetétele: 0.3g fehérje, 82.2g szénhidrát (ebből 82.1g cukor) és 0g zsír. Rostban közepes értékű: 0.2g élelmi rost 100 grammonként.
Fehérjetartalom értékelése
A méz alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.
Beilleszthetőség az étrendbe
A méz magas szénhidráttartalma (82.2g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Méz
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Méz 304 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 15%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 304 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Méz 82.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 82.1g egyszerű cukor és 0.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 32%-a.
100 gramm Méz 0.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.
100 gramm Méz 0 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.
A(z) Méz – 304 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.