Kalóriatáblázat

Citromhéj –
kalória és tápérték

47
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Citromhéj?

100g citromhéj 47 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia47 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát5.4 g
Cukor4.1 g
Fehérje1.5 g
Rost10.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
20%
Szénhidrát
71%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin50.0 μg(6.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.3%)
B8-vitamin (Kolin)8.5 mg(2.1%)
B9-vitamin (Folsav)13.0 μg(6.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin129.0 mg(161.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium134.0 mg(16.8%)
Vas0.8 mg(5.7%)
Magnézium15.0 mg(4.0%)
Foszfor12.0 mg(1.7%)
Kálium160.0 mg(8.0%)
Nátrium6.0 mg(0.3%)
Cink0.3 mg(2.5%)
Réz0.1 mg(9.2%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin7.0 μg
Alfa-karotin1.0 μg
Béta-kriptoxantin45.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin18.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Citromhéj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A citromhéj 47 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm citromhéj makrotápanyag-összetétele: 1.5g fehérje, 5.4g szénhidrát (ebből 4.1g cukor) és 0.3g zsír. Rostban gazdag: 10.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A citromhéj alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a citromhéj szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Citromhéj

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Citromhéj 47 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Citromhéj 5.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.1g egyszerű cukor és 10.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Citromhéj 1.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Citromhéj 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Citromhéj – 47 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.