Kalóriatáblázat

Datolyaszilva –
kalória és tápérték

70
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Datolyaszilva?

100g datolyaszilva 70 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia70 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát15.0 g
Cukor12.5 g
Fehérje0.6 g
Rost3.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
4%
Szénhidrát
93%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1627.0 μg(203.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.1%)
B8-vitamin (Kolin)7.6 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)8.0 μg(4.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin7.5 mg(9.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.7 mg(6.1%)
K-vitamin2.6 μg(3.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium8.0 mg(1.0%)
Vas0.1 mg(1.1%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor17.0 mg(2.4%)
Kálium161.0 mg(8.1%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.1%)
Réz0.1 mg(11.3%)
Mangán0.4 mg(17.8%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin253.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin1447.0 μg
Likopin159.0 μg
Lutein+Zeaxantin834.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index50
Részletek

Datolyaszilva – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A datolyaszilva 70 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm datolyaszilva makrotápanyag-összetétele: 0.6g fehérje, 15g szénhidrát (ebből 12.5g cukor) és 0.2g zsír. Rostban gazdag: 3.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A datolyaszilva alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a datolyaszilva szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Datolyaszilva

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Datolyaszilva 70 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 123 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Datolyaszilva 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 12.5g egyszerű cukor és 3.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Datolyaszilva 0.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Datolyaszilva 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Datolyaszilva – 70 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.