Lepényhal - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Lepényhal?

100g lepényhal 70 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia70 kcal

Zsír1.9 g

Telített0.4 g

Egyszeresen telítetlen0.5 g

Többszörösen telítetlen0.4 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje12.4 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

26%

Fehérje

74%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

25%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin33.0 μg(4.1%)

B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.0%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)

B3-vitamin (Niacin)1.0 mg(6.5%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.1%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.0%)

B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)

B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)1.1 μg(45.2%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin2.8 μg(56.0%)

E-vitamin0.6 mg(5.3%)

K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium21.0 mg(2.6%)

Vas0.2 mg(1.3%)

Magnézium18.0 mg(4.8%)

Foszfor252.0 mg(36.0%)

Kálium160.0 mg(8.0%)

Nátrium296.0 mg(14.8%)

Cink0.3 mg(3.2%)

Réz0.0 mg(1.9%)

Mangán0.0 mg(0.7%)

Szelén26.6 μg(48.4%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol10.0 μg(1.3%)

Glikémiás Index0

Lepényhal - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A lepényhal 70 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 4%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 12.4 gramm, ami 25%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 1.9 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ