Kalóriatáblázat

Fekete áfonya –
kalória és tápérték

57
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fekete áfonya?

100g fekete áfonya 57 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia57 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát12.1 g
Cukor10.0 g
Fehérje0.7 g
Rost2.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
5%
Szénhidrát
90%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin54.0 μg(6.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(3.7%)
B8-vitamin (Kolin)6.0 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin9.7 mg(12.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.6 mg(4.7%)
K-vitamin19.3 μg(25.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas0.3 mg(2.0%)
Magnézium6.0 mg(1.6%)
Foszfor12.0 mg(1.7%)
Kálium77.0 mg(3.9%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.2 mg(1.6%)
Réz0.1 mg(5.7%)
Mangán0.3 mg(16.8%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin32.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin80.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index40
Részletek

Fekete áfonya – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fekete áfonya 57 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm fekete áfonya makrotápanyag-összetétele: 0.7g fehérje, 12.1g szénhidrát (ebből 10g cukor) és 0.3g zsír. Rostban közepes értékű: 2.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fekete áfonya alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a fekete áfonya szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fekete áfonya

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fekete áfonya 57 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 100 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fekete áfonya 12.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 10g egyszerű cukor és 2.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Fekete áfonya 0.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fekete áfonya 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Fekete áfonya – 57 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.