Kefir –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kefir?
100g kefir 55 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
Ásványi anyagok, egyéb
Kefir – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A kefir 55 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.
Makrotápanyagok
100 gramm kefir makrotápanyag-összetétele: 3.1g fehérje, 4g szénhidrát (ebből 4g cukor) és 3g zsír (ebből 2g telített).
Fehérjetartalom értékelése
A kefir alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.
Beilleszthetőség az étrendbe
Az alacsony kalóriatartalom miatt a kefir szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Kefir
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Kefir 55 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 96 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Kefir 4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.
100 gramm Kefir 3.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.
100 gramm Kefir 3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.
A(z) Kefir – 55 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.