Kalóriatáblázat

Guava –
kalória és tápérték

68
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Guava?

100g guava 68 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia68 kcal
Zsír1.0 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát8.9 g
Cukor8.9 g
Fehérje2.6 g
Rost5.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
16%
Fehérje
19%
Szénhidrát
65%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
2%
Zsír
5%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin624.0 μg(78.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(6.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(7.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.9%)
B8-vitamin (Kolin)7.6 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)49.0 μg(24.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin228.3 mg(285.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.7 mg(6.1%)
K-vitamin2.6 μg(3.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium18.0 mg(2.3%)
Vas0.3 mg(1.9%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor40.0 mg(5.7%)
Kálium417.0 mg(20.8%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.2 mg(2.3%)
Réz0.2 mg(23.0%)
Mangán0.1 mg(7.5%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin374.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin5204.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index32
Részletek

Guava – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A guava 68 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm guava makrotápanyag-összetétele: 2.6g fehérje, 8.9g szénhidrát (ebből 8.9g cukor) és 1g zsír (ebből 0.3g telített). Rostban gazdag: 5.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A guava alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a guava szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Guava

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Guava 68 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 119 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Guava 8.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 8.9g egyszerű cukor és 5.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Guava 2.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Guava 1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Guava – 68 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.