Kalóriatáblázat

Jujuba (kínai datolya) –
kalória és tápérték

79
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Jujuba (kínai datolya)?

100g jujuba (kínai datolya) 79 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia79 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát20.2 g
Cukor0.0 g
Fehérje1.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
5%
Szénhidrát
92%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
7%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin40.0 μg(5.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.8%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin69.0 mg(86.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium21.0 mg(2.6%)
Vas0.5 mg(3.4%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor23.0 mg(3.3%)
Kálium250.0 mg(12.5%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(0.5%)
Réz0.1 mg(7.3%)
Mangán0.1 mg(4.2%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Jujuba (kínai datolya) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A jujuba (kínai datolya) 79 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm jujuba (kínai datolya) makrotápanyag-összetétele: 1.2g fehérje, 20.2g szénhidrát és 0.2g zsír.

Fehérjetartalom értékelése

A jujuba (kínai datolya) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a jujuba (kínai datolya) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Jujuba (kínai datolya)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Jujuba (kínai datolya) 79 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 138 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Jujuba (kínai datolya) 20.2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 8%-a.

100 gramm Jujuba (kínai datolya) 1.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Jujuba (kínai datolya) 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Jujuba (kínai datolya) – 79 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.