Osztriga - kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Osztriga?
100g osztriga 81 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
g
Tápanyag-összetétel
Energia81 kcal
Zsír2.3 g
Telített0.5 g
Egyszeresen telítetlen0.4 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát5.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje9.5 g
Rost0.0 g
Makrotápanyag eloszlás
Zsír26%
Fehérje48%
Szénhidrát25%
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
4%
Kalória
4%
Zsír
19%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
A-vitamin270.0 μg(33.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.6%)
B3-vitamin (Niacin)2.0 mg(12.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(3.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)16.0 μg(640.0%)
C-vitamin8.0 mg(10.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)
Ásványi anyagok, egyéb
Kalcium8.0 mg(1.0%)
Vas5.1 mg(36.5%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor162.0 mg(23.1%)
Kálium168.0 mg(8.4%)
Nátrium106.0 mg(5.3%)
Cink16.6 mg(166.2%)
Réz1.6 mg(157.6%)
Mangán0.6 mg(32.1%)
Szelén77.0 μg(140.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol81.0 μg(10.1%)
Glikémiás Index0
Osztriga - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások
A osztriga 81 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 4%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.
Fehérjetartalma 9.5 gramm, ami 19%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 2.3 gramm, a szénhidráttartalom pedig 5 gramm.
Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ