Kalóriatáblázat

Marhagyomor –
kalória és tápérték

77
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhagyomor?

100g marhagyomor 77 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia77 kcal
Zsír2.0 g
Telített1.0 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje14.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
23%
Fehérje
77%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
3%
Zsír
30%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin20.0 μg(2.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(13.6%)
B3-vitamin (Niacin)7.9 mg(49.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(12.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.5%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)7.1 μg(284.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.2 μg(4.0%)
E-vitamin0.5 mg(3.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium112.0 mg(14.0%)
Vas4.4 mg(31.7%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor159.0 mg(22.7%)
Kálium217.0 mg(10.8%)
Nátrium81.0 mg(4.0%)
Cink1.7 mg(17.2%)
Réz0.1 mg(9.4%)
Mangán4.1 mg(202.8%)
Szelén3.1 μg(5.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol6.0 μg(0.8%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhagyomor – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhagyomor 77 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm marhagyomor makrotápanyag-összetétele: 14.9g fehérje, 0g szénhidrát és 2g zsír (ebből 1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhagyomor közepes fehérjetartalommal rendelkezik (14.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a marhagyomor szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhagyomor

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhagyomor 77 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 135 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhagyomor 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marhagyomor 14.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 30%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Marhagyomor 2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Marhagyomor – 77 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.