Kalóriatáblázat

Gyömbérgyökér –
kalória és tápérték

80
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Gyömbérgyökér?

100g gyömbérgyökér 80 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia80 kcal
Zsír0.8 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát15.8 g
Cukor1.7 g
Fehérje1.8 g
Rost2.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
9%
Szénhidrát
81%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
1%
Zsír
4%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.8 mg(4.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.4%)
B8-vitamin (Kolin)28.8 mg(7.2%)
B9-vitamin (Folsav)11.0 μg(5.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin5.0 mg(6.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.2%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas0.6 mg(4.3%)
Magnézium43.0 mg(11.5%)
Foszfor34.0 mg(4.9%)
Kálium415.0 mg(20.8%)
Nátrium13.0 mg(0.7%)
Cink0.3 mg(3.4%)
Réz0.2 mg(22.6%)
Mangán0.2 mg(11.5%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Gyömbérgyökér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A gyömbérgyökér 80 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm gyömbérgyökér makrotápanyag-összetétele: 1.8g fehérje, 15.8g szénhidrát (ebből 1.7g cukor) és 0.8g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban közepes értékű: 2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A gyömbérgyökér alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a gyömbérgyökér szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Gyömbérgyökér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Gyömbérgyökér 80 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 140 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Gyömbérgyökér 15.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.7g egyszerű cukor és 2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Gyömbérgyökér 1.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Gyömbérgyökér 0.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Gyömbérgyökér – 80 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.