Kalóriatáblázat

Körte –
kalória és tápérték

57
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Körte?

100g körte 57 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia57 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát12.1 g
Cukor9.8 g
Fehérje0.4 g
Rost3.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
3%
Szénhidrát
93%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin25.0 μg(3.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.1%)
B8-vitamin (Kolin)5.1 mg(1.3%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin4.3 mg(5.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.0%)
K-vitamin4.4 μg(5.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas0.2 mg(1.3%)
Magnézium7.0 mg(1.9%)
Foszfor12.0 mg(1.7%)
Kálium116.0 mg(5.8%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.0%)
Réz0.1 mg(8.2%)
Mangán0.0 mg(2.4%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin14.0 μg
Alfa-karotin1.0 μg
Béta-kriptoxantin2.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin44.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index38
Részletek

Körte – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A körte 57 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm körte makrotápanyag-összetétele: 0.4g fehérje, 12.1g szénhidrát (ebből 9.8g cukor) és 0.2g zsír. Rostban gazdag: 3.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A körte alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a körte szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Körte

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Körte 57 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 100 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Körte 12.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.8g egyszerű cukor és 3.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Körte 0.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Körte 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Körte – 57 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.