Kalóriatáblázat

Licsi –
kalória és tápérték

66
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Licsi?

100g licsi 66 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia66 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát15.2 g
Cukor15.2 g
Fehérje0.8 g
Rost1.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
5%
Szénhidrát
90%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
1%
Zsír
2%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.1%)
B8-vitamin (Kolin)7.1 mg(1.8%)
B9-vitamin (Folsav)14.0 μg(7.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin71.5 mg(89.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.6%)
K-vitamin0.4 μg(0.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium5.0 mg(0.6%)
Vas0.3 mg(2.2%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor31.0 mg(4.4%)
Kálium171.0 mg(8.6%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(0.7%)
Réz0.1 mg(14.8%)
Mangán0.1 mg(2.8%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index70
Részletek

Licsi – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A licsi 66 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm licsi makrotápanyag-összetétele: 0.8g fehérje, 15.2g szénhidrát (ebből 15.2g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A licsi alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a licsi szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Licsi

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Licsi 66 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 116 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Licsi 15.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 15.2g egyszerű cukor és 1.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Licsi 0.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Licsi 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Licsi – 66 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.